Tipps von Chronobiologen

Morgenmenschen Frühaufsteher haben mit der Zeitumstellung stärker zu kämpfen. "Sie wachen sowieso schon um fünf oder sechs auf - und jetzt noch eine Stunde eher", erklärt Dieter Kunz, Chefarzt der Klinik Schlafmedizin am Berliner St. Hedwig-Krankenhaus. Im Gegenzug würden sie abends eine Stunde eher müde. Blaulicht Helfen kann blauhaltiges Licht am Spätnachmittag. Dieses Licht liefern zum Beispiel spezielle Leuchten gegen Winterdepression. Wenn es dunkel wird, sollten Frühaufsteher es anschalten. Nichts erzwingen Sich zu zwingen, abends länger wach zu bleiben, helfe den Morgenmenschen nicht zwangsläufig, warnen Chronobiologen. Sie wachen
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